SEPTIEMBRE: ALIMENTACIÓN, DEPORTE, SUPLEMENTACIÓN Y CUIDADOS DE BELLEZA (I)

 Vuelvo a la carga después de unas semanas de andar un poco liado y, aunque intento organizarme, a veces es complicado quitar tiempo para todo lo que te gusta.

En este primer post de Septiembre, me apetece hablaros y contaros un poco mi experiencia en lo que respecta al cuidado corporal y los comienzos de nuevos propósitos con el nuevo curso como puede ser empezar a controlar un poco la alimentación y realizar un poco de deporte.

Hoy me levanté con un nuevo podcast de Cristina Mitre de hecho, en el que habla de todo esto también un poquito y de como afrontar una nueva etapa de cuidado.

En las entradas anteriores del blog, os he hablado sobre cuidados de la piel, y creo que estos cuidados nunca serían 100% efectivos si no nos cuidamos de manera integral. Realizar una alimentación adecuada y ejercicio físico, no sólo va a ayudarnos a vernos mejor por dentro o más delgados o con mejor cuerpo, sino que todo influye también en mejorar el estado de nuestra piel, ya que nuestras células estarían recibiendo los nutrientes necesarios de la mejor manera que hay y no utilizando ultraprocesados o alimentos o bebidas de las que no debemos abusar.

Lo más importante para mí cuando comenzamos un proceso de pérdida de peso y en el que queremos alimentarnos de la mejor manera posible, es estar concienciados y tener claro el objetivo a dónde queremos llegar. No va a ser fácil, pero intentaremos hacerlo de la manera más asequible para llevarlo de la mejor manera posible. Tenemos que realizar una alimentación variada y equilibrada en la que al cabo de la semana, hayan intervenido todos los grupos de alimentos. En lo referente al deporte, comenzamos caminando, está bien, pero debemos de realizar también unos días a la semana algunos ejercicios de fuerza para que nos ayuden a ir fortaleciendo los músculos.

Hay algo de lo que disponemos y que sabiendo manejarlo de la manera adecuada, nos puede ayudar mucho los primeros días de transformación de nuestros hábitos, os estoy hablando de los complementos alimenticios. Con lo que lo primero de lo que os quiero hablar es de los drenantes, ya que personalmente, es algo que me gusta utilizar cuando comienzo una dieta. En los otros dos post que haré, hablaremos de los siguientes productos en el cuidado durante la dieta y finalizaremos con los cuidados corporales y faciales para mejorar nuestra salud global.

¿CÓMO COMIENZO UNA DIETA?

                             

Quizás la alimentación y el cuidado físico es uno de los grandes temas en estos momentos. Nos gusta cuidarnos por dentro y por fuera, pero ¿cómo podemos lograrlo?

Hoy me gustaría como he dicho hablaros desde la experiencia personal. Cuando te planteas ponerte a mejorar tu alimentación, tu cabeza tambalea y se te pasan por ella mil cosas, ¿seré capaz? ¿moriré de hambre? ¿me voy a sentir débil?

Todos somos capaces de hacerlo y lograrlo y es algo que quiero transmitiros, ya que no es más que intentar realizar un cambio en el estilo de vida, que nos ayudará a estar mejor en nuestro día a día.

Yo en cuanto alimentación, os puedo decir que, lo primero que debemos realizar es implementar el agua y las infusiones como un aliado del día a día ya que es la mejor manera de hidratar nuestro cuerpo y nuestras células. Ello no nos exime de una vez de vez en cuando, darnos un “homenaje” con cabeza.

¿Qué puedo comer? De todo. La base de la alimentación es introducir todos los grupos de alimentos en nuestra rutina semanal y saber combinarlos de la mejor manera posible. 

Sé que hay a gente que no le gusta, pero sinceramente para los comienzos a mí personalmente el plato Harvad me parece un gran aliado para el día a día.

La base va a estar siempre en la dieta mediterránea, que es la que al final debemos realizar todos y cada uno de nosotros. Consumir la mayor cantidad posible de alimentos frescos y realizar todo lo que podamos en casa cada día. Desde mi experiencia, este es mi truco, y en mi caso, tener a un amigo como mi compañero Agustín que te sigue en el proceso para medirte y ver como vas perdiendo grasa.

El otro pilar del que os he hablado no es ni más ni menos que el ejercicio físico. Realizar algo tan sencillo como caminar una hora al día. No pedimos más. Bueno, sí, poder empezar un poco de ejercicio de fuerza para ver que realmente perdemos grasas y ganamos músculo que es lo que queremos conseguir en el proceso.

Para comenzar, yo os voy a hablar de como me preparo con algo 

DRENANTE: EL ALIADO DEL COMIENZO DEL PROCESO DE PÉRDIDA DE PESO.

Cuando me he mentalizado que voy a empezar a cuidarme por dentro y por fuera, lo primero que utilizo normalmente es un drenante. Un drenante lo que va a hacer es ayudarnos a eliminar líquidos que no necesitamos, con lo que nos ayuda a eliminar toxinas que hemos acumulado en nuestro cuerpo. Muchas veces sabemos que necesitamos utilizarlo porque nos encontramos con pesadez de piernas, hinchazón, celulitis,…

Son productos que en su composición normalmente llevan plantas medicinales con efecto diurético, minerales para reponer los que estamos perdiendo con la pérdida de líquidos y vitaminas y antioxidantes para ayudarnos en la dieta que estamos llevando a cabo.

Muchos de ellos entre los principios activos que llevan están: la cola de caballo, el ortosifón, la vellosilla y las pepitas de calabaza que actúan de forma sinérgica y remineralizante. Son ricos en flavonoides y en minerales, con lo que así evitamos la sensación de calambres que pueden aparecer en alguna ocasión. Muchos de estos productos, también llevan en su composición alguna fibra o alguna patente de los laboratorios que llevan alguna fibra dentro del activo, que lo que van a hacer es ayudar a mejorar el tránsito intestinal, ya que no olvidemos que muchas veces, cuando iniciamos un proceso de mejorar la alimentación, pueden aparecer episodios de estreñimiento que iremos mejorando poco a poco. A algunos, se le añaden vitaminas como pueden ser las vitaminas del grupo B para disminuir el cansancio y vitaminas C y E para ayudar a la combustión de grasas y ejercer acción antioxidante.

No son productos para utilizar durante largos períodos de tiempo, pero si que se recomienda al inicio ya que es una manera de ayudar a la preparación de nuestro cuerpo. Yo normalmente hago un envase al inicio y en función de cómo me vaya encontrando ya iré decidiendo si uso un segundo envase o no.

Bueno, hasta aquí os dejo el primer post de esta serie. Espero que os haya gustado y ayudado en algo. No dudéis en preguntar y comentar lo que queráis. Muchísimas gracias por seguirme y por leerme 😉.